BOOSTER 27 – La tomate pour optimiser notre richesse la plus précieuse

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BOOSTER N° 27

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 La tomate pour optimiser notre richesse la plus précieuse

DESCRIPTIF :

 

Imaginez que chaque matin vous ayez 86 400€ sur votre compte ; vous pouvez en disposer comme vous voulez, en faire ce que vous voulez mais il existe 2 règles :

  1. Chaque fin de journée, le compteur est remis à 0, impossible d’utiliser les €uros ensuite.
    Il est impossible d’échanger ou d’offrir ces €uros à quelqu’un.
  2. Le lendemain tout recommence, vous disposez à nouveau de 86 400€ sur votre compte.
    Que feriez-vous avec un tel cadeau ?

Ce cadeau, nous en disposons tous chaque matin ; la vie nous offre 86 400 secondes chaque matin pour vivre notre journée !!! Qu’en faites-vous ? Cette nuit, ces secondes auront disparues…
                                                                                                           Illustration de F. Nicolas


Le temps est notre ressource la plus précieuse, il est donc primordiale de la mettre à profit et de l’exploiter au mieux.

 

Pour optimiser votre temps, pour améliorer votre efficacité et gagner en productivité, nous vous proposons d’appliquer la « technique pomodoro » dans votre quotidien.

Cette technique consiste à se focaliser sur une tâche et d’enchaîner des cycles de concentration intense limitée dans le temps suivie de pauses. La technique se décompose en 4 étapes :

  1. Sélectionner la tâche à accomplir.
  2. Se concentrer sur cette tâche (et uniquement celle-là…) pendant 25 minutes => Chrono enclenché !!! Faire en sorte de ne pas être perturbé ni de se laisser distraire (téléphone coupé, internet débranché, enfants et animaux au placard, porte fermée à clef…).
  3. Faire une (vraie) pause de 5 minutes. Vous devez absolument vous déconnecter de ce que vous étiez en train de faire ; interdiction formelle de se jeter sur une quelconque activité de réflexion. Allez prendre l’air, vous faire un thé vert, une respiration/méditation, quelques étirements…
  4. Tous les 4 cycles (soit si vous suivez bien, toutes les 2 heures…) faites une pause plus longue de 15 à 20 minutes. L’occasion de faire un peu de sport, déguster un fruit, une consultation (maîtrisée) de l’activité sur vos réseaux sociaux…

N’oublions jamais que chaque seconde perdue l’est à jamais.
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DUREE A PREVOIR – RYTHME / PERIODICITE :

Appliquer le cycle pour toute action professionnelle et/ou personnelle que vous avez à réaliser.
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MATERIEL NECESSAIRE :

Un chronomètre.
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RESSOURCES :

Néant.
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BENEFICES / BIENFAITS :

  • Facile à mettre en place
  • Gain en efficacité et productivité
  • Optimise le temps de concentration
  • Réduit (supprime) la procrastination
  • Diminue la fatigue
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INCONVENIENTS :

  • Demande une grande discipline
  • Sensation de frustration à s’arrêter au bout de 25min
  • Parfois difficile de « s’isoler » du monde pour ne pas être perturbé.
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ASTUCES / CONSEILS :

Combiner la tomate et l’agenda…         
Pour ne plus gaspiller la moindre seconde de votre vie, associez la technique Pomodoro (= tomate en italien) avec l’agenda, l’outil de planification par excellence (retrouvez notre fiche dédiée ici pour vous rafraîchir la mémoire).

 

Comme d’habitude, partagez, likez, commentez et offrez nous vos expériences et résultats 😉

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Boite à outils

Cliquez ici pour obtenir la version pdf de cette fiche et vous constituer ainsi votre boite à outils « booster de vie ».

Une réponse

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