Testez avec nous l’Effet Cumulé

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butterflies-358752_640Un changement n’est pas nécessairement un virage à 180° du jour au lendemain. C’est un travail de longue haleine, qui se construit dans le temps, qui ne procure pas de résultat drastique immédiat et qui nécessite persévérance, volonté et courage.

Il s’agit d’actions insignifiantes au quotidien qui sans résultat flagrant deviendront vite de nouvelles habitudes.

Vous savez, il suffit de 20 à 30 jours pour faire de ces petits gestes quotidiens une habitude de vie. C’est le principe de l’Effet Cumulé

Tout ça c’est bien beau dans les livres mais dans la réalité, ça se passe vraiment comme ça ?

Seule solution pour savoir, le mettre en pratique. Nous avons décidé de l’appliquer sur différents objectifs. Nous partageons avec vous nos Objectifs-2015.

  • Objectif-de-poids

Perdre 10kg en 1 an pour Mag.

Pour cela, engagement de pratiquer 30 min de sport 3 jours par semaine. Début en juin.

Autant dire que se bouger 30 min au lever du lit n’était pas toujours évident pour quelqu’un qui ne faisait plus de sport depuis plus d’1 an.

3 mois plus tard, 30 min de sport par jour et c’est un minimum. Ça semble énorme en l’écrivant mais ce n’est qu’une question de volonté et d’habitude.

Comment faire ? Se lever 30 min plus tôt chaque matin ou pratiquer sa séance de sport au lieu de regarder les infos (doublement bénéfique avec le 2ème effet « kiss cool » : ne plus être démoralisé par l’actualité et se sentir mieux dans son corps).

Parallèlement prendre 10kg de muscles en 1 an pour Stef.

Pour cela, engagement de pratiquer 3 séances de musculation minimum par semaine. Début en juin. J’avoue qu’avec le déménagement, le changement de rythme au travail, difficile de maintenir la cadence.

Au final, seul le programme pompes poursuivi à ce jour.

 

  • Un corps sain dans un esprit sain…

Inculquer, sous forme de jeu, la notion de respect de soi, de son corps et d’hygiène de vie aux enfants. Du coup le programme pompes est devenu un programme familial où chacun à son rythme fait ses pompes encouragé par toute la famille, dans la bonne humeur et la rigolade.

L’effet cumulé se constate déjà.

En juillet : 3 pompes sur les genoux pour Mag, le 16/09 : 13 vraies pompes. Fierté !!!

  • Organisation du temps

Vous savez quoi, nos journées font 24h, et les vôtres ?

8h sont consacrées au dodo, reste donc  16h à occuper. 8h sont prises par le travail, 1h pour la pause déjeuner et 2h de trajet… soit 5h disponibles.

2 solutions : la procrastination (les français passent en moyenne 134 minutes chaque jour devant la TV…) ou l’enrichissement personnel.

Par enrichissement personnel, on entend favoriser les échanges, la communication, les relations en famille ou entre amis. De notre côté, outre les rdv sport, on a instauré 1 fois par semaine avec les enfants un  « rdv famille » qui se termine par un apéro dinatoire devant un film. Tous les dimanches soir, une fois les enfants couchés, on se réserve un temps rien qu’à nous « rdv Duo » avec à l’ordre du jour bilan de la semaine écoulée, ce qui va ce qui ne va pas, l’éducation des enfants…

A chaque fois il s’agit de petits moments, ½ heure, 1h mais des moments qui sont réservés. Pas de téléphone, on ne fait rien d’autre que ce qui est prévu.

Pour info, 1h d’activité en famille représente 4% de notre activité 
quotidienne (6,25% si on enlève les dodos)… ça fait réfléchir !!! Maissinon vous pouvez toujours passer 134 minutes à regarder la TV.

 

  • Le nerf de la guerre : l’argent

Notre objectif dans ce domaine est de placer 10% de nos revenus chaque mois.

Par exemple, un couple gagnant 2500€/mois épargnant 125€/mois (soit 5% de leurs revenus) accumulera 1500€ par an. De quoi payer les vacances !

Bien beau tout ça, mais comment réussir à placer 5 à 10% de ses 
revenus mensuels ? 

Commencer par faire un zoom sur ses dépenses mensuelles et traquer toutes celles qui sont futiles ou que l’on peut réduire :

  • optimiser les loisirs : c’est-à-dire en planifier 1 ou 2 par mois avec un budget associé,
  • réduire les trajets voitures petites distances : emmener les enfants à l’école à pied ou à vélo… Ce qui participera ainsi à l’objectif hygiène de vie + au respect de l’environnement,
  • resté à l’affût des taux d’emprunt pour renégocier vos prêts immobiliers,
  • faire les courses avec une liste préétablie à l’avance pour ne pas tomber dans le piège des promos

Pour ce faire aider dans la gestion du budget, n’hésitez pas à faire appel à un gestionnaire de patrimoine, à utiliser les outils mis à disposition par les banques, les sites internet, …

Bien évidement vous l’avez compris l’Effet Cumulé vise à faire la différence sur le long terme.

En voici une illustration : un avion en partance pour New York, au 
départ de Los Angeles. Si le nez de l’avion est dévié ne serait-ce quede 1%, l’avion arrivera à environ 240km de son point d’atterrissage 
prévu.

 

Les petits ajustements quotidiens conduiront à de grandes réalisations

De notre côté, on partagera avec vous notre avancée dans chacun de nos objectifs ici.

Mais pour que ce test soit fiable, nous vous invitons à définir vos objectifs, mettre en pratique les petites actions quotidiennes associées et de venir partager régulièrement votre évolution et vos résultats avec nous.

 

Une réponse

  1. […] L’effet cumulé : le livre L’effet cumulé de Darren HARDY, notre article sur le sujet : Testez avec nous l’effet cumulé […]

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